Zdravé rozmezí místo jednoho čísla
Žádná „ideální“ váha neplatí pro všechny. Nejspolehlivějším vodítkem je zdravé rozmezí podle BMI 18,5–24,9, které doporučuje WHO. Pro výšku 178 cm je to 58,6–78,9 kg.
váha = BMI × výška (m)²
Klasické vzorce
Lékaři kdysi používali vzorce, které z výšky odhadují jedno číslo. Počítají s výškou v palcích nad 5 stop (152,4 cm) a hodí se hlavně pro výšky 152–200 cm. Pro nižší postavu je kalkulačka nepočítá – vycházela by váha pod zdravým rozmezím.
| Vzorec | Muži | Ženy |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2,3 kg na palec | 45,5 + 2,3 kg na palec |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9 kg na palec | 49 + 1,7 kg na palec |
| Miller (1983) | 56,2 + 1,41 kg na palec | 53,1 + 1,36 kg na palec |
| Hamwi (1964) | 48 + 2,7 kg na palec | 45,5 + 2,2 kg na palec |
Příklad pro muže vysokého 178 cm (10,1 palce nad 5 stop): Devine 73,2 kg, Robinson 71,1 kg, Miller 70,4 kg, Hamwi 75,2 kg. Všechny leží uvnitř zdravého rozmezí podle BMI.
Jak výsledek použít
Pokud jste uvnitř zdravého rozmezí, není důvod honit konkrétní číslo – důležitější je, kolik máte svalů a tuku. To ukáže kalkulačka tělesného tuku. Když se chcete do rozmezí dostat, pomůže kalkulačka denního příjmu kalorií. Pro děti, sportovce a seniory tyto vzorce neplatí.
Časté otázky
Kolik bych měl vážit při výšce 180 cm?
Zdravé rozmezí podle BMI je pro výšku 180 cm přibližně 60–81 kg. Vzorce Devine a Robinson dávají pro muže zhruba 73–75 kg.
Který vzorec ideální váhy je nejlepší?
Žádný není přesný pro každého. Nejrozumnější je zdravé rozmezí podle BMI; klasické vzorce vznikly hlavně pro dávkování léků a dávají jedno orientační číslo.
Platí ideální váha i pro sportovce?
Ne úplně. Svalnatí lidé váží víc, aniž by měli nadbytek tuku. U nich je lepší sledovat podíl tělesného tuku.
Zdroje a parametry: WHO (BMI 18,5–24,9); Devine B. J., Drug Intell Clin Pharm 1974; Robinson J. D. a kol., Am J Hosp Pharm 1983; Miller D. R. a kol., Am J Hosp Pharm 1983; Hamwi G. J., Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment 1964.
Aktualizováno 18. 10. 2026.
ReklamaDokládek – faktury pro živnostníky online, zdarma a s QR platbou.